Анастасия Карюкина

Натуропат · нутритивное сопровождение

Питание, которое
собрано под вас,
а не под всех

Разбираю ваши анкеты и обследования и собираю индивидуальную программу: рацион, режим дня, вода, движение, восстановление. Шаг за шагом, в вашем темпе.

Посмотреть форматы Как это устроено
рационрежим дняводадвижениесондыхательные практикипривычки

Вам подойдёт, если

Я не ставлю диагнозов и не назначаю лечение. Я помогаю выстроить питание и бытовые привычки так, чтобы вам было легче жить свою обычную жизнь.

Вы запутались в советах

Сто блогеров — сто систем питания. Хочется один понятный план, собранный лично под вас.

Есть обследования на руках

Папка с результатами лежит без дела. Разберём её вместе и переведём в понятные бытовые шаги.

Начинали и бросали

Нужен не рывок на две недели, а спокойный режим, который выдержит работу, семью и поездки.

Как проходит работа

Четыре шага. От вашей анкеты до программы, которую вы держите в руках.

01

Анкета

Вы заполняете подробную анкету о привычках, режиме и самочувствии.

02

Разбор

Изучаю анкету и ваши обследования, собираю общую картину.

03

Программа

Получаете документ: рацион, режим дня, вода, движение, практики восстановления.

04

Сопровождение

Отвечаю на вопросы и подправляю план под вашу жизнь.

Что внутри программы

Рацион на каждый день

Не жёсткое меню по граммам, а понятная схема тарелки: что, когда и в каком сочетании. С заменами на случай, когда нужного продукта нет под рукой.

Питьевой режим

Сколько и когда пить, чтобы это не превращалось в ещё одну задачу в календаре.

Движение

Активность, которую реально встроить в неделю — без спортзала по расписанию.

Сон и режим дня

Во сколько ложиться, как собрать вечерний ритуал, что убрать из последнего часа перед сном.

Практики восстановления

Дыхательные упражнения и медитации — короткие, на 5–10 минут.

Портрет Анастасии Карюкиной

Обо мне

Анастасия Карюкина

Натуропат. Работаю с питанием и бытовыми привычками: собираю индивидуальные программы по анкете и обследованиям, которые приносит человек.

Веду кураторскую работу на курсах по здоровью — каждый день отвечаю на вопросы учеников и вижу, где люди спотыкаются на практике. Поэтому программы получаются выполнимыми, а не красивыми на бумаге.

Я не врач и не ставлю диагнозов. Всё, что связано с лечением, остаётся зоной вашего лечащего специалиста.

Форматы работы

Выберите, с чего удобнее начать.

Частые вопросы

Вы ставите диагнозы?

Нет. Я не врач и не занимаюсь лечением. Моя зона — питание, режим дня и бытовые привычки. Если вижу, что вопрос вне моей компетенции, честно говорю об этом и советую обратиться к профильному специалисту.

Нужны ли обследования?

Если они у вас есть — присылайте, картина будет полнее. Если нет, работаем по анкете. Отправлять вас на обследования я не могу и не буду.

Сколько времени это занимает?

Срок от заполненной анкеты до готовой программы согласуем заранее. Дальше мы на связи оговоренное время.

А если мне не подойдёт рацион?

Пишете мне — подбираем замены. Программа живая: она меняется под вашу жизнь, а не наоборот.

Начнём с выбора формата

Это тестовая версия сайта. Запись и отправка анкеты пока недоступны.

Посмотреть форматы